{"id":7497,"date":"2025-06-30T09:34:24","date_gmt":"2025-06-30T07:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=7497"},"modified":"2025-06-30T09:34:53","modified_gmt":"2025-06-30T07:34:53","slug":"ezert-erzed-magad-rosszul-akkor-is-ha-minden-rendben-van","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2025\/06\/ezert-erzed-magad-rosszul-akkor-is-ha-minden-rendben-van\/","title":{"rendered":"Ez\u00e9rt \u00e9rzed magad rosszul akkor is, ha \u201eminden rendben van\u201d"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2025%2F06%2Fezert-erzed-magad-rosszul-akkor-is-ha-minden-rendben-van%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Van egy t\u00edpus\u00fa szorong\u00e1s, amit neh\u00e9z \u00e9szrevenni. Nem borulsz ki val\u00f3j\u00e1ban, nem \u00e1llsz le a h\u00e9tk\u00f6znapi teend\u0151kkel \u2013 viszont tapasztalsz egy \u00e1lland\u00f3 bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9get. K\u00edv\u00fclr\u0151l \u00fagy l\u00e1tszik, minden rendben van, de bel\u00fcl mintha valami mindig nyomna. Ismer\u0151s? Ez lehet a funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7498 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"Funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s: ez\u00e9rt \u00e9rzed magad rosszul akkor is, ha \u201eminden rendben van\u201d\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/h2>\n<h2>Mi az a funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s?<\/h2>\n<p>A funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s (m\u00e1s n\u00e9ven \u201emagas m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u0171 szorong\u00e1s\u201d) olyan \u00e1llapot, amikor valaki a mindennapi \u00e9let\u00e9ben j\u00f3l teljes\u00edt, elv\u00e9gzi a feladatait, s\u0151t, tal\u00e1n m\u00e9g sikeresnek is t\u0171nik \u2013 de k\u00f6zben bel\u00fcl \u00e1lland\u00f3 nyugtalans\u00e1g, t\u00falzott agyal\u00e1s, perfekcionizmus vagy megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer dolgozik benne.<\/p>\n<p>Ez a fajta szorong\u00e1s az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen alattomos, mert k\u00f6nnyen \u00f6sszekeverhet\u0151 az amb\u00edci\u00f3val vagy a \u201ej\u00f3 tanul\u00f3\u201d attit\u0171ddel. A k\u00f6rnyezet gyakran nem veszi \u00e9szre, hogy baj van \u2013 s\u0151t, m\u00e9g dics\u00e9ri is az \u00e9rintettet a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9\u00e9rt. K\u00f6zben \u0151 bel\u00fclr\u0151l lassan ki\u00e9g.<\/p>\n<h2>Mi\u00e9rt \u00e9rinthet ez t\u00e9ged az egyetemen?<\/h2>\n<p>A Z gener\u00e1ci\u00f3 tagjak\u00e9nt azon nemzed\u00e9kbe tartozol, amely digit\u00e1lis t\u00e9rben n\u0151tt fel, napi szinten tal\u00e1lkozik a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia t\u00f6k\u00e9letesre szerkesztett vil\u00e1g\u00e1val. Ehhez j\u00f6n a tanulm\u00e1nyi nyom\u00e1s, a j\u00f6v\u0151 miatti bizonytalans\u00e1g, a kl\u00edmaszorong\u00e1s, a p\u00e1rkapcsolati elv\u00e1r\u00e1sok, az \u00f6nmegval\u00f3s\u00edt\u00e1s k\u00e9nyszere \u2013 \u00e9s m\u00e9g sorolhatn\u00e1nk.<\/p>\n<p>\u201eHa nem vagy mindig produkt\u00edv, akkor lemaradsz.\u201d<br \/>\n\u201eMindenki m\u00e1s el\u0151r\u00e9bb tart.\u201d<br \/>\n\u201eMi lesz velem, ha nem tal\u00e1lom meg id\u0151ben az utam?\u201d<\/p>\n<p>Ezek a gondolatok \u00e1lland\u00f3 bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9get gener\u00e1lnak, \u00e9s \u00e9szre sem veszed, hogy probl\u00e9m\u00e1sak, olyan val\u00f3dinak t\u0171nnek.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2537 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/multijobisz.hu\/eloleg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h2>A funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s jelei \u2013 ismerd fel magadon<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Folyamatos t\u00falagyal\u00e1s:<\/strong> minden d\u00f6nt\u00e9st sz\u00e1zszor v\u00e9giggondolsz, \u00e9s m\u00e9g mindig bizonytalan vagy<\/li>\n<li><strong>Perfekcionizmus:<\/strong> csak a t\u00f6k\u00e9letes az el\u00e9g j\u00f3, \u00e9s akkor is k\u00e9telkedsz magadban<\/li>\n<li><strong>Nehezen kapcsolsz ki:<\/strong> tanul\u00e1s ut\u00e1n is stresszelsz, hogy eleget tett\u00e9l-e<\/li>\n<li><strong>Bels\u0151 nyugtalans\u00e1got \u00e9rzel<\/strong>, amikor k\u00edv\u00fclr\u0151l \u00f6sszeszedettnek is l\u00e1tszol<\/li>\n<li><strong>A pihen\u00e9st b\u0171ntudat k\u00eds\u00e9ri:<\/strong> ha nem tanulsz vagy dolgozol, \u201elust\u00e1nak\u201d \u00e9rzed magad<\/li>\n<li><strong>Neh\u00e9zs\u00e9get okoz \u201ejelen lenni\u201d<\/strong> \u2013 m\u00e9g a j\u00f3 pillanatokban is ott munk\u00e1l a nyom\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7499 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"Funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s: ez\u00e9rt \u00e9rzed magad rosszul akkor is, ha \u201eminden rendben van\u201d\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-02.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Mit tehetsz? \u2013 5 praktikus tipp a mindennapokra<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Figyelj befel\u00e9<br \/>\n<\/strong>Ha j\u00f3l teljes\u00edtesz, de k\u00f6zben folyamatos nyom\u00e1s alatt \u00e9rzed magad, ne bagatelliz\u00e1ld el. Ez nem \u201enorm\u00e1lis\u201d, csak m\u00e1r t\u00fals\u00e1gosan megszoktad.<\/li>\n<li><strong>\u00c1ll\u00edts re\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1sokat magaddal szemben<\/strong><br \/>\nNem kell mindig a maxon p\u00f6r\u00f6gn\u00f6d. A j\u00f3 is el\u00e9g j\u00f3, \u00e9s n\u00e9ha a pihen\u00e9s a legprodukt\u00edvabb dolog, amit tehetsz.<\/li>\n<li><strong>Id\u0151nk\u00e9nt kapcsold ki a zajt<\/strong><br \/>\nA k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia \u00e1lland\u00f3 \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1st gener\u00e1l. Tarts digit\u00e1lis detox napokat, amikor csak magadra figyelsz.<\/li>\n<li><strong> Keresd a biztons\u00e1gos k\u00f6zeget<\/strong><br \/>\nBesz\u00e9lgess olyan emberekkel, akik nemcsak a jegyeidre vagy az \u00f6n\u00e9letrajzodra k\u00edv\u00e1ncsiak, hanem r\u00e1d, mint emberre.<\/li>\n<li><strong>Merj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni<\/strong><br \/>\nEgyre t\u00f6bb egyetemen van ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szolg\u00e1ltat\u00e1s vagy pszichol\u00f3gus. Ne gondold, hogy a te probl\u00e9m\u00e1d &#8222;nem el\u00e9g komoly\u201d ehhez \u2013 ha sz\u00e1modra probl\u00e9m\u00e1t jelent, akkor komoly, \u00e9s n\u00e9ha m\u00e1r az is seg\u00edt, ha valaki meghallgat.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s nem a term\u00e9szetes \u00e9s logikus reakci\u00f3 a t\u00e9ged k\u00f6r\u00fclvev\u0151 vil\u00e1gra. Neh\u00e9z azonos\u00edtani, k\u00edv\u00fclr\u0151l sokszor l\u00e1thatatlan, mik\u00f6zben bel\u00fcl dar\u00e1l. Ha magadra ismert\u00e9l a fenti sorokban, az m\u00e1r egy fontos els\u0151 l\u00e9p\u00e9s. Tudd, hogy nem vagy egyed\u00fcl, \u00e9s hogy lehet a probl\u00e9m\u00e1n seg\u00edteni.<\/p>\n<p><strong>Tipp:<\/strong> tedd fel magadnak az al\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9st minden este: csin\u00e1ltam ma valamit csak az\u00e9rt, mert j\u00f3l esett \u2013 nem az\u00e9rt, mert \u201ekellett\u201d?<\/p>\n<p>Ha a v\u00e1lasz t\u00fal sokszor \u201enem\u201d, akkor lehet, hogy itt az ideje v\u00e1ltoztatni. \u00c9s nem baj, ha ebben seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rsz.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2025%2F06%2Fezert-erzed-magad-rosszul-akkor-is-ha-minden-rendben-van%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Van egy t\u00edpus\u00fa szorong\u00e1s, amit neh\u00e9z \u00e9szrevenni. Nem borulsz ki val\u00f3j\u00e1ban, nem \u00e1llsz le a h\u00e9tk\u00f6znapi teend\u0151kkel \u2013 viszont tapasztalsz egy \u00e1lland\u00f3 bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9get. K\u00edv\u00fclr\u0151l \u00fagy l\u00e1tszik, minden rendben van, de bel\u00fcl mintha valami mindig nyomna. Ismer\u0151s? Ez lehet a funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7498,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[438,873],"class_list":["post-7497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-pszichologia","tag-szorongas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/06\/funkcionalo-szorongas-01.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1WV","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7497"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7501,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7497\/revisions\/7501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}