{"id":7540,"date":"2025-08-04T10:35:24","date_gmt":"2025-08-04T08:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=7540"},"modified":"2025-08-04T10:35:24","modified_gmt":"2025-08-04T08:35:24","slug":"ujrakezdes-stressz-nelkul-hogyan-hangolodj-ra-az-uj-tanevre-fejben-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2025\/08\/ujrakezdes-stressz-nelkul-hogyan-hangolodj-ra-az-uj-tanevre-fejben-is\/","title":{"rendered":"\u00dajrakezd\u00e9s stressz n\u00e9lk\u00fcl: hogyan hangol\u00f3dj r\u00e1 az \u00faj tan\u00e9vre fejben is?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2025%2F08%2Fujrakezdes-stressz-nelkul-hogyan-hangolodj-ra-az-uj-tanevre-fejben-is%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>\u201eMindj\u00e1rt itt a szeptember, de \u00e9n m\u00e9g fejben valahol j\u00faliusban tartok.\u201d Te is \u00edgy \u00e9rzed magad az \u0151szi szemeszter el\u0151tt? Ebben nincs semmi rendk\u00edv\u00fcli. Az \u00faj tan\u00e9v kezdete egyfajta l\u00e1thatatlan nyom\u00e1st is hoz mag\u00e1val: elv\u00e1r\u00e1sok, kih\u00edv\u00e1sok, p\u00f6rg\u00e9s, mik\u00f6zben \u00e9pp kezdt\u00e9l r\u00e1hangol\u00f3dni, hogy nem kell mindig csin\u00e1lni valamit.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7541 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=499%2C332&#038;ssl=1\" alt=\"\u00dajrakezd\u00e9s stressz n\u00e9lk\u00fcl: hogyan hangol\u00f3dj r\u00e1 az \u00faj tan\u00e9vre fejben is?\" width=\"499\" height=\"332\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=1024%2C681&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=768%2C511&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=420%2C279&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=647%2C430&amp;ssl=1 647w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/p>\n<p>K\u00e9pesek vagyunk persze alkalmazkodni, csak sokszor nehezen kapcsolunk vissza, ha hirtelen \u00fajra teljes\u00edteni kell. Ez\u00e9rt fontos, hogy ne csak a napt\u00e1radban k\u00e9sz\u00fclj az \u00faj tan\u00e9vre, hanem fejben is.<\/p>\n<h2>Mi\u00e9rt stresszes az \u00fajrakezd\u00e9s?<\/h2>\n<ul>\n<li>Mert azonnal 100%-ot v\u00e1rsz magadt\u00f3l (\u00e9s azt hiszed, m\u00e1s is azt v\u00e1rja)<\/li>\n<li>Mert a pihen\u00e9s ut\u00e1n t\u00fal gyors a v\u00e1lt\u00e1s<\/li>\n<li>Mert m\u00e9g nem tudod, mire sz\u00e1m\u00edts az \u00faj kurzusokt\u00f3l<\/li>\n<li>Mert l\u00e1tsz\u00f3lag mindenki m\u00e1ris motiv\u00e1lt \u00e9s produkt\u00edv<\/li>\n<\/ul>\n<p>Val\u00f3j\u00e1ban viszont a legt\u00f6bben ugyan\u00fagy keresik az \u00faj ritmust, mint te. Nem az a baj, ha nem \u00e1llsz k\u00e9szen, hanem ha nem adsz magadnak id\u0151t r\u00e1hangol\u00f3dni.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2537 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/multijobisz.hu\/eloleg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h2>5 dolog, amit megtehetsz, hogy fejben is elkezdd a tan\u00e9vet (stressz n\u00e9lk\u00fcl)<\/h2>\n<h3>1. Cs\u00f6kkentsd az \u00f6nmagaddal szembeni elv\u00e1r\u00e1said<\/h3>\n<p>Az \u00faj tan\u00e9v kicsit olyan, mint az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9v: fogadalmakkal \u00e1llsz neki, hogy ebben a tan\u00e9vben mindig id\u0151ben kelsz, minden beadand\u00f3t el\u0151re elkezdesz \u00edrni, rendesen olvasod a szakirodalmat m\u00e1r a f\u00e9l\u00e9v k\u00f6zben is. De ezek sok esetben val\u00f3j\u00e1ban irre\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1sok, \u00e9s a terv hamar \u00f6sszeomlik. Te pedig ett\u0151l stresszes leszel. Ink\u00e1bb indulj kis l\u00e9p\u00e9sekkel: nem kell \u00faj emberr\u00e9 v\u00e1lni ebben a tan\u00e9vben, de \u00e9rdemes megpr\u00f3b\u00e1lni javulni.<\/p>\n<h3>2. Tiszt\u00e1zd, hogy mit nem akarsz ugyan\u00fagy csin\u00e1lni, mint tavaly<\/h3>\n<p>\u00d6nismeret n\u00e9lk\u00fcl nincs fejl\u0151d\u00e9s. Gondold v\u00e9gig: mi mer\u00edtett ki tavaly? Melyik szok\u00e1st \u00e9lted meg ny\u0171gk\u00e9nt? Mi az, ami nagyon nem m\u0171k\u00f6d\u00f6tt? Sz\u00e1nj id\u0151t az \u00f6nreflexi\u00f3ra, hogy ne ugyanabba a spir\u00e1lba s\u00e9t\u00e1lj vissza.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7542 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"\u00dajrakezd\u00e9s stressz n\u00e9lk\u00fcl: hogyan hangol\u00f3dj r\u00e1 az \u00faj tan\u00e9vre fejben is?\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-02.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>3. Teremts saj\u00e1t ritmust, ne m\u00e1sok\u00e9hoz igazodj<\/h3>\n<p>Lehet, hogy a szakt\u00e1rsad m\u00e1r tanul\u00e1si appokat t\u00f6lt le, te pedig m\u00e9g a tank\u00f6nyvek c\u00edm\u00e9t sem tudod. Nem baj. A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia gyakran hamis\u00edtja a startvonal \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, mintha m\u00e1r mindenki a p\u00e1ly\u00e1n lenne, amikor te meg csak a cip\u0151d f\u0171z\u00f6d. De a k\u00fcls\u0151s\u00e9g nem minden, s\u0151t. Te f\u00f3kusz\u00e1lj azokra a gyakorlati dolgokra, amelyekt\u0151l t\u00e9nyleg eredm\u00e9nyesebb leszel ebben a tan\u00e9vben.<\/p>\n<h3>4. Kezdd el kicsiben az aktiviz\u00e1l\u00e1st<\/h3>\n<p>Ne \u00fagy kezdd el a f\u00e9l\u00e9vet, hogy minden perced beosztod egy h\u00e9tre el\u0151re, mert ki fogsz mer\u00fclni, mire \u00e9rdemben elkezd\u0151dik a tan\u00e9v. Ink\u00e1bb:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00edrd \u00f6ssze a f\u00e9l\u00e9v els\u0151 h\u00f3napj\u00e1nak teend\u0151it<\/li>\n<li>n\u00e9zd \u00e1t a tant\u00e1rgyle\u00edr\u00e1sokat, csak hogy l\u00e1sd, mivel \u00e1llsz szemben<\/li>\n<li>k\u00e9sz\u00edts priorit\u00e1si list\u00e1t a feladatokb\u00f3l, \u00e9s oszd be \u0151ket hetekre, nagy r\u00e1hagy\u00e1ssal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ha az els\u0151 havi menetrended be tudod tartani, a siker\u00e9lm\u00e9ny motiv\u00e1ci\u00f3t ad a f\u00e9l\u00e9v tov\u00e1bbi h\u00f3napjaira.<\/p>\n<h3>5. Tarts meg valamit a ny\u00e1rb\u00f3l<\/h3>\n<p>Tal\u00e1n lettek olyan ny\u00e1ri rutinjaid, amik kellemes \u00e9rz\u00e9sekkel t\u00f6lt\u00f6ttek el: minden este s\u00e9t\u00e1lt\u00e1l egyet, elkezdt\u00e9l valamilyen sportot, vagy est\u00e9nk\u00e9nt olvast\u00e1l, miel\u0151tt elalszol. A tan\u00e9vkezd\u00e9ssel nem kell elengedned mindent, ami a ny\u00e1rban j\u00f3 volt. S\u0151t: \u00e9rdemes tudatosan \u00e1tmenteni valamit. A tudatos \u00f6nmagadra figyel\u00e9s seg\u00edt meg\u0151rizni a bels\u0151 egyens\u00falyt, ami cs\u00f6kkenti a stresszt, amit a feladatok okozta nyom\u00e1s eredm\u00e9nyez.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7543 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\u00dajrakezd\u00e9s stressz n\u00e9lk\u00fcl: hogyan hangol\u00f3dj r\u00e1 az \u00faj tan\u00e9vre fejben is?\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-03.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Az \u00faj tan\u00e9v nem sprint, hanem maraton<\/h2>\n<p>A szeptember nem egy startpisztoly, hanem amin\u00e9l ki kell l\u0151ni, hanem egy fokozatos \u00e1t\u00e1ll\u00e1s. Nem kell azonnal produkt\u00edvnak lenned, nem kell k\u00e9szen \u00e1llnod m\u00e1r az els\u0151 napon. A ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s r\u00e9sze az is, ha nem kapkodsz el semmit, nem sietteted magad. Igyekezz ne a nyom\u00e1st l\u00e1tni a feladatokban, hanem az el\u0151rel\u00e9p\u00e9s, a valami \u00faj lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t l\u00e1tni benne. Engedd meg magadnak a fokozatoss\u00e1got, \u00e9s indulj el \u00fagy, ahogy neked a legjobb.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2025%2F08%2Fujrakezdes-stressz-nelkul-hogyan-hangolodj-ra-az-uj-tanevre-fejben-is%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eMindj\u00e1rt itt a szeptember, de \u00e9n m\u00e9g fejben valahol j\u00faliusban tartok.\u201d Te is \u00edgy \u00e9rzed magad az \u0151szi szemeszter el\u0151tt? Ebben nincs semmi rendk\u00edv\u00fcli. Az \u00faj tan\u00e9v kezdete egyfajta l\u00e1thatatlan nyom\u00e1st is hoz mag\u00e1val: elv\u00e1r\u00e1sok, kih\u00edv\u00e1sok, p\u00f6rg\u00e9s, mik\u00f6zben \u00e9pp kezdt\u00e9l r\u00e1hangol\u00f3dni, hogy nem kell mindig csin\u00e1lni valamit.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7541,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4],"tags":[438,175],"class_list":["post-7540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-pszichologia","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/uj-tanev-01.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1XC","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7540"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7545,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7540\/revisions\/7545"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}