{"id":7557,"date":"2025-08-14T09:35:13","date_gmt":"2025-08-14T07:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=7557"},"modified":"2025-08-14T09:35:13","modified_gmt":"2025-08-14T07:35:13","slug":"szeptemberi-ujrakezdes-epits-uj-szokasokat-ugy-hogy-meg-is-maradjanak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2025\/08\/szeptemberi-ujrakezdes-epits-uj-szokasokat-ugy-hogy-meg-is-maradjanak\/","title":{"rendered":"Szeptemberi \u00fajrakezd\u00e9s: \u00e9p\u00edts \u00faj szok\u00e1sokat \u00fagy, hogy meg is maradjanak"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2025%2F08%2Fszeptemberi-ujrakezdes-epits-uj-szokasokat-ugy-hogy-meg-is-maradjanak%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Szeptember elej\u00e9n megfogadod, hogy id\u00e9n minden m\u00e1s lesz? Jobban fogsz tanulni, rendszeresen sportolsz, eg\u00e9szs\u00e9gesebben eszel\u2026 azt\u00e1n p\u00e1r h\u00e9t m\u00falva m\u00e1r ott porosodik a f\u00fczetben a nagy lend\u00fclettel \u00edrt \u201c\u00fajrakezd\u0151s\u201d lista. Nyugi, nem csak veled t\u00f6rt\u00e9nik ez. A legt\u00f6bben \u00fagy pr\u00f3b\u00e1lunk \u00faj szok\u00e1sokat felvenni, hogy k\u00f6zben t\u00fal nagy falatot v\u00e1llalunk. De van j\u00f3 h\u00edr: van m\u00f3dszer arra, hogy ne v\u00e9gre egyszer ne csak elhat\u00e1rozd, hanem ki is tarts mellette.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7558 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"Szeptemberi \u00fajrakezd\u00e9s: \u00e9p\u00edts \u00faj szok\u00e1sokat \u00fagy, hogy meg is maradjanak\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/h2>\n<h2>1. Kezdd kicsiben \u2013 t\u00e9nyleg kicsiben<\/h2>\n<p>A legnagyobb hiba, ha egyszerre akarsz mindent megv\u00e1ltoztatni.<br \/>\nHa p\u00e9ld\u00e1ul napi 10 oldal szakirodalom olvas\u00e1sa a c\u00e9l, ne ugorj r\u00f6gt\u00f6n 2 \u00f3r\u00e1s olvas\u00f3maratonra. Egy 30 perces etapot sokkal k\u00f6nnyebben kib\u00edrsz, am\u00edg szok\u00e1ss\u00e1 nem v\u00e1lik.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2537 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/multijobisz.hu\/eloleg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>2. Kapcsold egy megl\u00e9v\u0151 rutinodhoz<\/h2>\n<p>Az \u00faj szok\u00e1s k\u00f6nnyebben \u00e9p\u00fcl be, ha tal\u00e1lsz egy kapcsol\u00f3d\u00e1si pontot a megl\u00e9v\u0151 rutinodban. Ha reggel mindig iszol k\u00e1v\u00e9t, tedd mell\u00e9 a jegyzetf\u00fczeted, \u00e9s \u00edrd le a napi feladataid.<br \/>\nEzt h\u00edvj\u00e1k &#8222;habit stacking&#8221;-nek \u2013 a megl\u00e9v\u0151 rutinokhoz k\u00f6t\u00f6tt \u00faj szok\u00e1sok sokkal k\u00f6nnyebben be\u00e9p\u00fclnek.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7559 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"Szeptemberi \u00fajrakezd\u00e9s: \u00e9p\u00edts \u00faj szok\u00e1sokat \u00fagy, hogy meg is maradjanak\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-02.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>3. Tedd l\u00e1that\u00f3v\u00e1 a halad\u00e1st<\/h2>\n<p>A vizualit\u00e1s seg\u00edt, hogy jobban \u00e9rz\u00e9keld, mit \u00e9rt\u00e9l el az \u00faj szok\u00e1ssal. Haszn\u00e1lj napt\u00e1rat, l\u00e1tv\u00e1nyos appot, bullet journalt, ahol kipip\u00e1lhatod, ha megcsin\u00e1ltad.<br \/>\nA l\u00e1tv\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9k motiv\u00e1l\u00f3an hat, m\u00e9g k\u00e9zzelfoghat\u00f3bb\u00e1 teszi az elv\u00e9gzett feladatot.<\/p>\n<h2>4. Ne v\u00e1rj t\u00f6k\u00e9letess\u00e9get<\/h2>\n<p>Az \u00faj szok\u00e1sok be\u00e9p\u00edt\u00e9se soha nem sprint, sokkal ink\u00e1bb egy maratonra hasonl\u00edt. Ha kihagysz egy napot, att\u00f3l m\u00e9g nem bukott el a folyamat.<br \/>\nA napi rutinok mellett t\u0171zz ki heti, havi c\u00e9lokat is. \u00cdgy ha egy-egy nap el is marad, amit szerett\u00e9l volna megcsin\u00e1lni, havi szinten m\u00e9gis majdnem a teljes v\u00e1llal\u00e1st teljes\u00edtetted.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7560 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=400%2C601&#038;ssl=1\" alt=\"Szeptemberi \u00fajrakezd\u00e9s: \u00e9p\u00edts \u00faj szok\u00e1sokat \u00fagy, hogy meg is maradjanak\" width=\"400\" height=\"601\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?w=798&amp;ssl=1 798w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=681%2C1024&amp;ssl=1 681w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=768%2C1155&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=73%2C110&amp;ssl=1 73w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=279%2C420&amp;ssl=1 279w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=286%2C430&amp;ssl=1 286w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=16%2C24&amp;ssl=1 16w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=24%2C36&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-03.jpg?resize=32%2C48&amp;ssl=1 32w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<h2>5. Jutalmazd magad<\/h2>\n<p>A pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9s m\u0171k\u00f6dik. Ha siker\u00fcl egy h\u00e9tig kitartanod, engedj meg magadnak valami apr\u00f3 jutalmat: a kedvenc \u00e9dess\u00e9ged, egy nyugodt d\u00e9lut\u00e1n, vagy ak\u00e1r egy \u00faj k\u00f6nyv.<br \/>\n\u00cdgy az agyad \u00f6sszekapcsolja a szok\u00e1st a j\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel.<\/p>\n<p>Szeptember a friss kezdetek h\u00f3napja, de a lend\u00fclet csak akkor marad meg, ha okosan \u00e9p\u00edted be az \u00faj szok\u00e1sokat a mindennapjaidba. Kezdj kicsiben, kapcsold megl\u00e9v\u0151 rutinokhoz, l\u00e9gy rugalmas, \u00e9s jutalmazd magad: \u00edgy a v\u00e1ltoz\u00e1sok val\u00f3ban szok\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lhatnak.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2025%2F08%2Fszeptemberi-ujrakezdes-epits-uj-szokasokat-ugy-hogy-meg-is-maradjanak%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szeptember elej\u00e9n megfogadod, hogy id\u00e9n minden m\u00e1s lesz? Jobban fogsz tanulni, rendszeresen sportolsz, eg\u00e9szs\u00e9gesebben eszel\u2026 azt\u00e1n p\u00e1r h\u00e9t m\u00falva m\u00e1r ott porosodik a f\u00fczetben a nagy lend\u00fclettel \u00edrt \u201c\u00fajrakezd\u0151s\u201d lista. Nyugi, nem csak veled t\u00f6rt\u00e9nik ez. A legt\u00f6bben \u00fagy pr\u00f3b\u00e1lunk \u00faj szok\u00e1sokat felvenni, hogy k\u00f6zben t\u00fal nagy falatot v\u00e1llalunk. De van j\u00f3 h\u00edr: van m\u00f3dszer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7558,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175],"class_list":["post-7557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2025\/08\/szeptember-uj-szokasok-01.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1XT","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7557"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7562,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7557\/revisions\/7562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}