{"id":986,"date":"2017-10-20T11:18:07","date_gmt":"2017-10-20T09:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=986"},"modified":"2017-10-20T11:18:07","modified_gmt":"2017-10-20T09:18:07","slug":"mennyi-lepest-kell-egy-nap-megtenned","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2017\/10\/mennyi-lepest-kell-egy-nap-megtenned\/","title":{"rendered":"Mennyi l\u00e9p\u00e9st kell egy nap megtenned?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2017%2F10%2Fmennyi-lepest-kell-egy-nap-megtenned%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Az \u00fcl\u00e9s az \u00faj doh\u00e1nyz\u00e1s &#8211; mondj\u00e1k a fitnesz guruk \u00e9s az \u00e9letm\u00f3d tan\u00e1csad\u00f3k. De t\u00e9nyleg ilyen s\u00falyos a helyzet?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>A r\u00f6vid v\u00e1lasz az, hogy nem. Ugyanakkor be kell l\u00e1tni, hogy a rengeteg \u00fcl\u00e9s val\u00f3ban nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gnek.<\/p>\n<h3>Mert hogy \u00e9p\u00fcl fel egy \u00e1tlagos nap?<\/h3>\n<p>6 \u00f3r\u00e1t alszol, 4 \u00f3r\u00e1t \u00fclsz a t\u00e9v\u00e9 vagy a laptop el\u0151tt, \u00e1tlagosan 7 \u00f3r\u00e1t \u00fclsz benn az egyetemen, vagy egy irod\u00e1ban, ha olyan a munk\u00e1d, az azt jelenti, hogy egy nap 17 \u00f3r\u00e1t t\u00f6ltesz \u00fcl\u0151 vagy fekv\u0151 helyzetben a 24-b\u0151l.<\/p>\n<p>Az rengeteg.<\/p>\n<h3>Mit okoz ez?<\/h3>\n<p>Most m\u00e9g semmit, mert fiatal vagy. De k\u00e9s\u0151bb h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st, a v\u00e1llak befesz\u00fcl\u00e9s\u00e9t, cs\u00edp\u0151 f\u00e1jdalmakat okozhat. Hogy ezt elker\u00fcld, \u00e9rdemes hozz\u00e1kezdened m\u00e1r most.<\/p>\n<p>Nincs sz\u00f3 nagy dolgokr\u00f3l, persze az a legjobb, ha sportolsz valamit, de ha ez most nem f\u00e9r neked bele, akkor elkezdheted valami egyszer\u0171bbel is.<\/p>\n<h3>Teh\u00e1t mennyi l\u00e9p\u00e9st kell egy nap megtenned?<\/h3>\n<p>Az ide\u00e1lis sz\u00e1m a 10.000 l\u00e9p\u00e9s. Hogy ez mennyi t\u00e1vols\u00e1g, az nagyban f\u00fcgg az embert\u0151l, de sok okoseszk\u00f6z el\u00e9rhet\u0151 m\u00e1r, ami ezt m\u00e9ri. Nem jelent hossz\u00fa km-eket, \u00e9s sokf\u00e9lek\u00e9ppen eleget tehetsz neki:<\/p>\n<p>&#8211; egy k\u00f6zleked\u00e9si eszk\u00f6zt kihagysz, \u00e9s ink\u00e1bb s\u00e9t\u00e1lsz<br \/>\n&#8211; eb\u00e9d ut\u00e1n s\u00e9t\u00e1lsz egy negyed\u00f3r\u00e1t<br \/>\n&#8211; lift helyett a l\u00e9pcs\u0151t haszn\u00e1lod<\/p>\n<p>Ha kialak\u00edtasz egy ilyen \u00e9letm\u00f3dot, azzal hossz\u00fa t\u00e1von teszel j\u00f3t az eg\u00e9sz testednek, az eg\u00e9szs\u00e9gednek.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-987\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2017\/10\/Sitting-Is-The-New-Smoking-100-1-680x6436.jpg?resize=600%2C5679&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"5679\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2017\/10\/Sitting-Is-The-New-Smoking-100-1-680x6436.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2017\/10\/Sitting-Is-The-New-Smoking-100-1-680x6436.jpg?resize=5%2C48&amp;ssl=1 5w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Forr\u00e1s: <a href=\"http:\/\/unistudentlife.co.uk\/advice-information\/body-mind\/sitting-is-the-new-smoking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">unistudentlife.co.uk<\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2017%2F10%2Fmennyi-lepest-kell-egy-nap-megtenned%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az \u00fcl\u00e9s az \u00faj doh\u00e1nyz\u00e1s &#8211; mondj\u00e1k a fitnesz guruk \u00e9s az \u00e9letm\u00f3d tan\u00e1csad\u00f3k. De t\u00e9nyleg ilyen s\u00falyos a helyzet?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":988,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[151,477,21],"class_list":["post-986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muveszet","tag-egeszseg","tag-eletmod","tag-kiemelt"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2017\/10\/ules.jpg?fit=800%2C474&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-fU","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}